Vì sức khỏe, hãy cười lên!
“Cười học” là một chuyên ngành chuyên nghiên cứu về nụ cười và các tác động của nó lên cơ thể và trí óc của con người. Các kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng nụ cười đem lại những điều tốt lành thực sự cho sức khỏe chúng ta. Theo các nhà nghiên cứu, trung bình người lớn cười khoảng 15 lần mỗi ngày trong khi đó trẻ em cười tới… 400 lần/ngày. Con số này cho thấy mức độ lạc quan yêu đời của người lớn còn thua xa con trẻ. Dưới đây, bạn có thể kiểm chứng được lợi ích của tiếng cười đem lại cho sức khỏe:
* Cười có thể giảm stress
Một tràng cười sảng khoái lại khiến bạn cảm thấy hết sức thư giãn và thoải mái. Thật sự thì tiếng cười có khả năng ngăn lại phản ứng căng thẳng của cơ thể. Trong một nghiên cứu nhỏ của mình, Tiến sĩ Lee Berk (người đã nghiên cứu các lợi ích của tiếng cười từ những năm 1970) đã phát hiện ra rằng những nụ cười thật sự và vui vẻ có thể giảm hàm lượng hormone gây căng thẳng. Những hormone này thường kiềm hãm hệ thống miễn dịch của chúng ta, do đó một nụ cười sẽ trở thành một biện pháp hữu hiệu giúp bảo vệ chính “hệ phòng thủ kiên cố” nhất này của cơ thể.
Đặc biệt, trạng thái chuẩn bị cười cũng có khả năng khiến chúng ta cảm thấy khá hơn. Tiến sĩ Berk đã khám phá ra điều này khi ông bắt đầu các nghiên cứu về tiếng cười. Ông để ý thấy rằng hàm lượng endorphins, một chất giảm đau tự nhiên của cơ thể được mệnh danh là “hormone của hạnh phúc” sẽ tăng lên ngay trước khi chúng ta sắp sửa được kể hoặc cho xem điều gì đó vui nhộn. Tiếng cười còn giúp “tập luyện” cơ bắp của người. Khi chúng ta ngưng cười, các cơ bắp này sẽ giãn ra, và sự nới lỏng gân cốt này có thể kéo dài tới gần 45 phút. Quả là một liệu pháp đơn giản và ít tốn kém hơn nhiều so với việc mát xa.
* Cười giúp cho tim khỏe mạnh
Bạn đã bao giờ nghe về yoga cười chưa? Nếu chưa thì có lẽ bạn sẽ muốn lưu ý điều này: chỉ sau 7 buổi tập yoga cười, nhiều người tham gia tình nguyện trong một nghiên cứu thấy rằng huyết áp của họ đã giảm đáng kể. Mỗi buổi tập như thế thường kéo dài 20-30 phút, bao gồm các tràng cười “tự tạo” trong vòng 45 giây, sau đó thở sâu và các bài tập co giãn nhẹ, quá trình này được lặp đi lặp lại trong suốt buổi tập.
Trong một nghiên cứu khác về mức độ phản ứng với khiếu hài hước, người ta thấy rằng những người mắc các bệnh về tim thường cáu giận và “khó” bật cười trước những khoảnh khắc vui mừng hay những sự việc buồn cười diễn ra hằng ngày. Có thể thấy rằng lợi ích giúp tim khỏe mạnh của tiếng cười không chỉ xuất phát từ động tác thở sâu hơn và nhanh hơn của cơ thể khi cười, mà còn bắt nguồn từ thái độ thư thái, vui vẻ và không ngần ngại cười thật to.
*Cười – một bài tập thể dục nhẹ nhàng
Khi cười, nhịp tim của chúng ta sẽ nhanh hơn, lưu lượng máu cũng tăng lên, cũng tương tự như khi ta dùng các loại thuốc giảm cholesterol hoặc khi tập các bài thể dục nhẹ. Chính vì vậy, những người lạc quan và hay cười đôi khi lại diễn dịch điều này thành tiếng. Tuy nhiên không hẳn là như vậy, người ta ước tính rằng cười trong vòng 20 giây thì ngang bằng với 3 phút tập luyện trên máy tập dạng chèo thuyền, ngay cả một trận cười to và sảng khoái nhất cũng không thể thay thế việc chạy trên máy tập.
Vì vậy, một nụ cười hay tràng cười vui vẻ chỉ nên được xem là một bài aerobic ngắn cực kỳ nhẹ nhàng. Những gì bạn cần làm là hãy cười thường xuyên hơn và vui vẻ hơn, để có thể tiếp thêm năng lượng và giúp cơ thể bạn đảo ngược lại một số tác dụng của việc căng thẳng quá mức. Nhìn chung, cười sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư giãn và tích cực, và hiển nhiên sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái ưu phiền. Mặc dù tiếng cười không phải là liều thuốc hữu hiệu nhất, nhưng dù gì đi nữa thì bạn cũng sẽ không bỏ qua nó? Hãy cười lên – vì sức khỏe!
LIÊN DUNG (Theo chealth)
